Для начала небольшой ликбез: SUP расшифровывается как «stand up paddle», то есть катание на доске стоя и с веслом. Современный SUP произошел от серфинга и стал популярен как вид активности на спокойной воде, а не на волне. Затем сап-серфинг адаптировали к фитнес-тренировкам не только на открытой воде, но и в бассейне — уже без весла. Снаряд для SUP называется сап-борд, сап-доска или просто сап.

Sup как фитнес-направление развился во Франции. Началось все с того, что группа активистов стала заниматься йогой в море на балансирующих досках сап, цепляя сапы друг за друга. Дальше стали появляться разные вариации тренировок на досках, в том числе силовые и функциональные. В Украине тренировки с сапами начали набирать популярность в 2016 году.

Тренировка всегда начинается в воде. В первую очередь мы даем участникам попробовать подняться из воды на сап. Это очень хорошее функциональное упражнение на мышцы рук, спины и пресса. Дальше мы ломаем психологический барьер и вводим упражнения, где нужно упасть с сапа, чтобы дальнейшая тренировка проходила комфортно и никто не боялся падений. А дальше идут различные функциональные, силовые и кардиоблоки на сапе и воде. В финале — небольшой стретчинг мышц.

Какой результат для фигуры и мышц дает сап?

Тренировка поможет вам подсушиться, придать мышцам красивый рельеф, развить координацию и баланс.

В чем преимущества SUP’P по сравнению с другими тренировками?

В отличие от обычных тренировок, сапы позволяют проработать практически все мышцы тела, в том числе стабилизаторы, которые сложно задействовать в обычном тренинге. Происходит это за счет постоянной необходимости держать равновесие. Благодаря этой особенности в течение всей тренировки мышцы находятся в работе.

Для какого уровня физической подготовки подходят тренировки Supp?

Абсолютно для любого уровня. Есть простые и сложные вариации упражнений, который тренер дает в зависимости от подготовки участников тренировки.

В какой одежде заниматься?

Как при любой тренировке в бассейне — в купальнике. Если тренировка проходит на открытой воде, то ориентируйтесь по погоде и собственным ощущениям: надевайте купальник или гидрокостюм, в чем вам будет комфортнее.